講習会@20150927

参加者:すずき、おかもと
ウォーミングアップ
•体育館5周
•ラジオ体操
練習メニュー
テーマ:フットワーク(縦)
フットワーク
•半面の前後(歩数を意識してゆっくりと) 4往復×1
•半面の前後(シザースジャンプを意識して)4往復×1
•半面の前後(前方のすり寄せと、ジャンプで速く)4往復×1
パターン練習
1.ドロップ&ヘアピン(縦) 5往復×3
2.スマッシュ&ヘアピン(縦)5往復×3
2.スマッシュ&プッシュ(縦)5往復×3
3.スマッシュ&プッシュ(N字:フォア、バック)5往復×3
コーチから一言:来月は横のフットワークです。

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