講習会@20160214

参加者:すずき、もがき
ウォーミングアップ
•体育館4周
•ラジオ体操第一
練習メニュー
テーマ:スマッシュと攻撃パターンの強化
•クリヤー 1分間×3セット
•スマッシュ交互 1分間×2セット
•スマッシュ&ヘアピン 1分間×2セット
パターン練習1
•スマッシュ(手投げ:20本×3セット)
•スマッシュ(ランダム:20本×3セット
•スマッシュ(ランダム、ネットぎりぎりはワイパー:20本×3セット)
パターン練習2
•レシーブ(手投げ:フォア、バック 20本×3セット)
•レシーブ(手投げ:切り返しフォア、バック 20本×3セット)
•レシーブ(手投げ:ドライブレシーブ 20本×3セット)
コーチから一言:
•スマッシュ交互の際に、スマッシュを打たない側は、レシーブとロブを丁寧にコントロールして、練習の質を維持しましょう。
•レシーブは、打つ際の面の使い方を工夫して相手の力を利用してドライブもクロスにも打てるようにしましょう。
•レシーブのバリエーションを増やしましょう。しっかりと上げる、繰り返す、ドライブとして返す等。練習試合の際に、スマッシュのレシーブはすべてドライブで返球すると行った意識で行うもの良いと思います。

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