講習会@20170218

参加者:すずき、ふるかわ、たちかわ、かわじり、なかじま
テーマ:体使ったクリヤー&スマッシュ
参考:シニア・バドミントン講座 第4回スマッシュ(http://www.badspi.jp/2016080411341/)
ウォーミングアップ
•体育館5周
•ラジオ体操第一
エクササイズ:
•エクササイズ1(ラケットなし)20回×2
•エクササイズ2(ラケットなしの素振り)20回×2
•エクササイズ3(コマネチラインを意識しての素振り)10回×2
練習メニュー:
•手投げ(コマネチラインを意識して)12球×5セット
•ノック(コマネチラインを意識して、椅子まで戻ってからスマッシュ)12球×3セット

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