講習会@20160424

参加者:すずき、たかぎ
ウォーミングアップ
•体育館5周
•ラジオ体操第一
•チャイナステップ 四分(15秒インターバル15秒で1分2セット/足踏み、腿上げ、クロス、ヒップ)
練習メニュー:テーマ:縦のフットワーク
•フットワーク(サービスラインに椅子を置いて、タッチしてから後方に動く) 4往復×3セット
•クリヤー(サービスラインに椅子を置いて、タッチしてから後方に動く) 12球×3セット
•クリヤー(センターに戻ってから後方に動く) 12球×3セット
•テスト(センターに戻ってから後方に戻ってクリヤーを打つ) 10球×3セット
サービスラインからバックバウンダリーライン内に何球はいるのかを確認する:初級3球以上、中級5球、上級7球

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